Zwangerfit / Mamafit
Moeder worden is een van de meest bijzondere tijden in je leven, waarin een onvoorwaardelijke liefde centraal staat. Deze krachtige transformatie verandert niet alleen je dagelijkse routine, maar ook jouw identiteit en prioriteiten. De impact is enorm, omdat je voortaan de wereld bekijkt door de ogen van je kindje en jezelf op een geheel nieuwe manier ontdekt.
Na de bevalling heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen van fysieke veranderingen zoals een verweekte bekkenbodem en uitgerekte buikspieren. Door verantwoord trainen bouw je de nodige kracht op om de dagelijkse uitdagingen aan te kunnen. Daarnaast stimuleert beweging niet alleen je fysieke herstel, maar helpt het ook om je mentale energie en balans terug te vinden in je nieuwe rol als mama.
Soms is moeder worden ook een transformatie waarbij de zoektocht naar je nieuwe zelf overweldigend kan voelen. Door bewust te sporten, creëer je een moment voor jezelf om de connectie met je veranderde lichaam weer te voelen en te herstellen. Deze fysieke inspanning helpt je niet alleen om krachtig te worden, maar ook om mentaal dichter bij je eigen ik te komen.
Zwangerfit
Juist nu het lichaam zo verandert is beweging belangrijk. Door je spieren sterk te houden help je je rug en bekken om de veranderingen op te vangen. Door te trainen ervaar je minder klachten en blijft het lijf soepel. In de trainingen werken we aan het behoud van spiermassa en uithoudingsvermogen. De training wordt aangepast aan jouw niveau en zwangerschapsduur. Omdat je fitter de bevalling ingaat, herstel je fysiek sneller en heb je meer energie om de eerste weken te genieten van je kleintje.
Mamacheck
Voordat je start met de trainingen is er de mogelijkheid om een afspraak te maken bij de Bekkenoefentherapeut voor een Mamacheck. Dit is zowel na een vaginale bevalling als na een keizersnede aan te raden; bij klachten maar ook zeker ter preventie van klachten en om voorbereid de lessen in de gaan.
Meer info:
Mamafit
In de Mamafit lessen starten we met bekkenoefeningen en maken we een opbouw richting krachttraining. Iedereen wordt klaargestoomd om weer met de reguliere sport mee te kunnen doen.
De Mamafit is te volgen tot 1 jaar na de bevalling. In de groep met andere mama's delen we ervaringen en wisselen we tips uit, niet alleen sportgericht.
Na afloop van het traject krijg je een bekkenschema + elastiek mee naar huis om te kunnen blijven trainen.
Lesrooster
| Lessen | Tijd |
|---|---|
| Maandag Mamafit | 10.30-11.15 |
| Dinsdag Zwangerfit | 18.00-18.45 |
| Donderdag Mamafit | 17.15-18.00 |