▪ Maandag 08.30-09.15
▪ Dinsdag 18.45-19.30
▪ Donderdag 19.00-19.45

Circuittraining is een HIIT (hoog intensieve interval training) waarbij verschillende oefeningen elkaar afwisselen. Tijdens de training wordt het gehele lichaam gebruikt. We werken op tijd waarbij zo veel mogelijk herhalingen gemaakt worden. Iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen niveau. Er wordt getraind met verschillende gewichten. Iedere les heeft een andere doelstelling, soms meer op kracht en de week erna meer op conditie, geen les zal het zelfde zijn. Benieuwd of deze les bij jou past? Kom dan een proeftraining mee doen en ervaar het zelf.

▪ Maandag 19.00-20.00

Vita Running is de ultieme training voor hardlopers van elk niveau. Deze les is specifiek ontwikkeld voor hardlopers die hun prestaties naar een hoger niveau willen tillen. In de les combineren we gerichte techniektraining met specifieke krachtoefeningen om je loopvorm te verbeteren en blessures te voorkomen. Daarnaast ligt de focus op cardio opbouw en loopscholing. Door de persoonlijke benadering bouwt iedereen op zijn eigen tempo aan conditie en een goede looptechniek.

▪ Dinsdag 20.15-21.00

Boxing bag is een afwisselende en pittige training waarbij boks technieken worden afgewisseld met krachtoefeningen. We werken in de les in tweetallen op de bokszak. Tijdens deze training werken we met verschillende stoot en trapcombinaties. Techniek en conditie zullen elkaar in tempo afwisselen. Heb je altijd al willen leren boksen, ben je opzoek naar een uitdaging of wil je je boxing skills tot een hoger niveau brengen? Kom dan een proeftraining mee doen en ervaar het zelf.

▪ Donderdag 20.00-20.45

Maak kennis met VitaBoost! De groepsles waarin kracht en conditie samenkomen. In deze dynamische les dagen we je spieren én je hartslag uit. Verwacht een combinatie van krachttraining met veel herhalingen en een langere werktijd, afgewisseld met energieke cardioblokken. Voor ieder een uitdaging op eigen niveau. Ideaal om vet te verbranden, je spieruithoudingsvermogen te vergroten en met een voldaan gevoel de Studio te verlaten.

▪ Vrijdag 09.30-10.30

Bij power pilates starten we met een dynamische warming up waarna verschillende kracht- en pilates oefeningen elkaar afwisselen. Deze oefeningen worden meerdere keren in vloeiende vormen herhaalt. In de les worden alle spiergroepen getraind doormiddel van statische en dynamische houdingen. De ene week worden er materialen gebruikt en de andere week werken we met eigen lichaamsgewicht. De basis les wordt drie lessen achterelkaar herhaalt. Zo kan je per keer ervaren of je een stap verder bent gekomen. Power pilates is voor alle niveaus geschikt.

▪ Donderdag 14.45-15.30 (kids groep 3 t/m 5)
▪ Donderdag 15.30-16.15 (kids groep 6+)

Bij het kind- en jeugdboksen worden de basistechniek van het boksen op een speelse en leuke manier in de lessen aangeleerd. Er wordt zowel in de handschoenen als op de zak getraind, afgewisseld met spelvormen. Naast het boksen is er in de les ook ruimte voor de weerbaarheid. In de lessen verbeteren we de coördinatie, conditie en een lichte vorm van kracht.